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23 de novembro de 2009

Amáveis leitores

Como alguns de vocês sabem faz parte do Longevidade, um blog sobre assuntos de informática e internet, o UNSTRAP.

Atualmente esse blog é atualizado com respostas às dúvidas ou solicitações que recebo via e-mail (silvia.masc@gmail.com) àquilo que sei, respondo, o que não sei pergunto para quem sabe percebo a satisfação dos leitores também nos e-mails que recebo sempre muito amáveis e gentis. Há algo, no entanto que vem se repetindo, quando posto qualquer site, ou sugiro algum programa, as observações são imediatas:

- Silvia, mas é em inglês!!!!
- Silvia, não sei inglês.
- Silvia, não tem um em português?

Gente, quando indico um site ou programa em inglês, é porque não encontrei em português, e é aí que entra um dos lados fantástico da internet, nela você encontra diversos tradutores on-line, alguns você pode conferir aqui: Tradutores On-line ou Aqui. Além do que a internet é muito intuitiva, usem a intuição, se errarem, não há problema, é só recomeçar.

Navegando em sites, ou instalando programas em inglês ou qualquer outro idioma, as palavras que vocês não entenderem, copiem e coloquem no tradutor, com o passar do tempo, vocês estarão tão familiarizados com elas, que nem precisarão mais de tradutor, ou até quem sabe, se animem a fazer um curso de idiomas?


Outra questão é a da pesquisa, mais outro lado fantástico da Internet, no "São Google" não me lembro em todo o meu tempo de uso de internet, de não ter encontrado qualquer coisa que tenha procurado, vão até lá e digitem exatamente com as palavras que estejam na cabeça, por exemplo, "quero colocar uma foto no meu e-mail" sabe quantos resultados sobre isso virão?


Vejam: Resultados 1 - 10 de aproximadamente 11.500.000 páginas em Português sobre quero colocar uma foto no meu e-mail.

"como dar nó na gravata" Resultados: Resultados 1 - 10 de aproximadamente 2.490.000 páginas em Português sobre como dar nó na gravata.

Aí você dá uma olhadinha, vai filtrando até achar aquilo que realmente te atende, basta ler, o trabalho pesado da pesquisa, o Google é quem faz.

Em se tratando de pesquisa no blog, você pode pesquisar sobre assuntos que já estão lá, no "side bar" (barra lateral), existe uma lista dos assuntos já postados, os títulos são; no Unstrap: Marcadores, aqui Longevidade e no Longevidade Agenda: Arquivo do Blog, e na Molly Arquivo das Receitas.

Sugiro que vocês assistam o vídeo abaixo indicado.

Trata-se de um curso de informática para 3a. idade, observem os comentários de coordenadores e alunos, vejam que as dificuldades existem, porém o que predomina é a vontade de aprender. Continuem escrevendo, terei o maior prazer em responder.

Vídeo AQUI

abraços,


Dicas de como comprar, conservar e tomar remédios

LONGEVIDADE

Os medicamentos fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Mas você sabe qual é a melhor forma de armazená-los, se o certo é ingeri-los com água ou leite e o que fazer se esquecer de tomar um comprimido?

Para eliminar essas e outras dúvidas sobre o assunto, confira 16 dicas listadas no guia Saiba Mais Sobre os Seus Medicamentos, produzido pela Divisão de Farmácia do Instituto Central do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). E não se esqueça da importância de apostar apenas em remédios prescritos pelo médico, já que o que é bom para um pode não ser ao outro.

1) Não adquira medicamentos com embalagem amassada, rasgada, sem rótulo ou que tenha alguma informação apagada, riscada ou raspada.

2) Mantenha-os na embalagem original para garantir sua qualidade.

3) Deixe-os em locais frescos, longe do calor, da luz ou da umidade. Por isso, nada de guardá-los no banheiro ou na cozinha.

4) Caso tenha remédios que necessitem ficar na geladeira, não os coloque na porta ou no congelador.

5) Sempre verifique a data de validade indicada na embalagem. Nunca tome produtos vencidos.

6) Coloque os medicamentos fora do alcance das crianças.

7) Procure tomá-los sempre no mesmo horário. Uma dica é montar uma agenda ou tabela com o intuito de não esquecer ou confundir-se. (O Longevidade fornece gratuitamente a agenda/tabela de medicamentos, basta solicitar pelo e-mail: silvia.masc@gmail.com ).

8) Se tiver de ser em jejum, deve estar realmente de estômago vazio. Ingira-os pelo menos de 30 a 60 minutos antes ou duas horas após a refeição.

9) Lave e seque bem a colher, faca, lâmina, copos, pratos e colheres de medidas antes e depois de usar os remédios.

10) Tome-os com um copo cheio de água, nunca com álcool. Evite também leite, refrigerantes e bebidas quentes, como chás.

11) Caso sinta-se mal após o uso de algum medicamento, comunique ao médico ou farmacêutico.

12) Se utilizar sonda enteral e tiver tratamento com comprimidos, amasse-os em um prato, copo ou xícara de vidro até obter um pó fino e dilua-os com um pouco de água. Prepare e use cada medicamento separadamente. A sonda pode entupir e, por isso, é importante lavá-la entre um e outro com água filtrada antes e depois. Nunca os adicione na fórmula da dieta enteral (líquida).

13) Se esquecer de tomar um remédio de uma dose ao dia, ingira-o assim que lembrar.

14) No caso de medicamentos com mais de uma dose por dia, tome somente no próximo horário, nunca duas doses de uma vez.

15) Quando for ao médico, não deixe de fazer as seguintes perguntas: "Quais são os nomes dos medicamentos receitados?" "Para que serve cada um deles?" "Em quais horários devo tomá-los?" "Por quanto tempo vou tomá-los?" "O que mudou no meu tratamento?" "Todos os medicamentos são padronizados no hospital?".

16) Tenha uma lista com os medicamentos que utiliza, o que auxilia o paciente, seu médico e o farmacêutico.
LONGEVIDADE

Convite de Casamento


"O CONVITE DE CASAMENTO" está itinerante por São Paulo e aborda assuntos da terceira idade de uma maneira gostosa, comovente e bem humorada. Queremos convidar os grupos da Melhor Idade para nos prestigiar no Teatro Bibi Ferreira dia 10/12/2009 às 15h00. Abaixo segue maiores informações sobre a peça e a apresentação.

Próxima Apresentação
Local: Teatro Bibi Ferreira - Brigadeiro L. Antônio Data: 10/dez. (quinta-feira) Horário: 15h00 *Ingresso: R$10,00 (Somente grupos ou idosos).
www.teatrobibiferreira.com.br - Ótimas acomodações.

*Os ingressos devem ser reservado antecipadamente pelo número 11 3938.0697,
pelo e-mail producaoconvitedecasamento@gmail.com


ou no dia do espetáculo com até 15 minutos de antecedência.

19 de novembro de 2009

Bom feriado, até segunda!




Você está no comando? Basta não achar que é tarde demais para mudar.





Conhecer o funcionamento do organismo é o primeiro passo para a longevidade saudável e feliz. E nunca é tarde para começar a se cuidar: a partir dos 50 anos, é possível controlar 80% do destino de sua saúde. Sim, até mesmo para quem foi relapso nas décadas anteriores

Justificar
Se você chegou aos 50 anos varando as noites no escritório, trocando a ginástica por uma horinha a mais na cama, driblando a salada e os grelhados, é bem provável que tenha desistido de levar uma vida saudável, porque "é tarde demais".

Pois bem, a ciência da longevidade traz boas-novas.
Se você chegou aos 50 anos com uma rotina pouco saudável, mas livre de doenças mais graves, saiba que tem 80% de chance de chegar à velhice, e em boa forma (os outros 20% continuam a caber à genética).
Ou seja, quanto e como viver daqui para a frente está em suas mãos.

Basta não achar que é tarde demais para mudar. "Modificar os maus hábitos aos 50 é quase tão bom quanto nunca tê-los tido", diz o médico Wilson Jacob Filho, diretor do Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas de São Paulo. E a chave para o envelhecimento proveitoso e feliz é não fumar, praticar exercícios físicos, dormir bem, alimentar-se de forma adequada, evitar o stress e blá-blá-blá...

A ladainha dos hábitos saudáveis sempre foi muito maçante, convenhamos. Mas um livro lançado nos Estados Unidos pode tornar a coisa menos chata e até divertida. Com uma linguagem bastante simples, a versão atualizada e ampliada de Você: Manual do Proprietário, dos médicos americanos Michael Roizen e Mehmet Oz, é um dos mais ricos compêndios sobre o funcionamento do corpo humano, a importância de prevenir os efeitos do envelhecimento e, principalmente, como fazê-lo. Uma das lições do primeiro capítulo: "Conhecer seu corpo lhe dá o poder de mudá-lo, mantê-lo e fortalecê-lo".

O poder de cada um sobre o destino de sua própria saúde, paradoxalmente, aumenta com o passar do tempo. "Quanto mais velho você for, maior será esse controle", disse Roizen em entrevista a VEJA. Médico da Cleveland Clinic, Roizen foi o criador, na década de 90, do conceito da idade real. Ele sustenta que as pessoas não têm necessariamente a idade indicada em seus documentos. Do ponto de vista biológico, podem ser mais jovens ou mais velhas, dependendo do modo como cuidam de si mesmas ao longo da existência.

Conforme os anos avançam, enquanto os genes vão perdendo a capacidade de causar maiores danos por si só, o estilo de vida ganha mais relevância. Em geral, as doenças genéticas se manifestam nos primeiros vinte anos de vida.

Depois dessa fase, são os hábitos que ativam ou não os genes associados à maioria das doenças crônico-degenerativas. Para se ter uma ideia de tal equação, basta lembrar que a genética controla cerca de 75% do desenvolvimento de um feto.

Se o embrião carrega mutações genéticas graves, ainda que a mãe siga todos os preceitos da boa gestante, ele não vinga. É um dos mecanismos biológicos mais importantes para a proteção e a perpetuação da espécie. Se o feto, no entanto, possui uma genética favorável, mesmo que ele seja exposto a comportamentos inadequados da mãe, como fumar ou beber, ainda são boas as chances de ele nascer com saúde.

Na corrida em busca da longevidade feliz, os "saudáveis de última hora" largam em desvantagem em relação aos "sempre saudáveis", mas, na maioria das vezes, conseguem alcançá-los. Para constatar os benefícios de tal reviravolta, tente identificar na academia os alunos recém-matriculados, os que se exercitam há seis meses e os que treinam há seis anos. Os novatos são facilmente reconhecíveis: além da roupa nova e dos tênis branquinhos, sobram gordurinhas e falta tônus muscular.

Já quanto aos outros dois tipos, ganha um prato de salada quem conseguir notar a diferença. "Seja qual for a idade, quem pratica atividade física há seis meses se aproxima muito mais de quem se exercita há seis anos do que de quem ainda está abandonando o sedentarismo", diz Jacob Filho. Os benefícios proporcionados pelos hábitos saudáveis não demoram a ser sentidos – e notados. Com a palavra, Roizen: "Em geral, num prazo que não ultrapassa três semanas, você passa a se sentir melhor. E, em três meses, já percebe que tem mais energia". Essa é a sensação que, segundo ele, resulta do controle sobre o destino de nossa saúde.

O grau de domínio que temos sobre nosso organismo está estampado em nossa aparência – e não apenas em nossas células, fibras musculares, neurônios ou hormônios. "A aparência física é o espelho do autocuidado", define o médico Renato Maia Guimarães, presidente da Associação Internacional de Gerontologia e Geriatria.

Obviamente não se trata aqui de uma avaliação de beleza. Devem-se desconsiderar também as intervenções feitas com o intuito de disfarçar a passagem do tempo, como as cirurgias plásticas ou as injeções de Botox.

Uma pele sem viço e manchada, por exemplo, pode ser indício de que a pessoa abusa do cigarro, economiza no filtro solar ou não toma água em quantidade suficiente. Mas talvez o maior marcador de saúde, no campo das aparências, sejam os dentes. "Quem não cuida da saúde bucal não cuida de vários outros aspectos", diz Guimarães.

Além da higiene inadequada, dentes amarelados e manchados podem significar excesso de nicotina ou de açúcar. Dentes muito pequenos podem ter sido desgastados em crises constantes de ansiedade. Gengivas vermelhas e inchadas podem indicar inflamações decorrentes de um quadro de diabetes malcuidado. Parafraseando o escritor irlandês Oscar Wilde (1854-1900), só os maus médicos não julgam pela aparência.

Adriana Dias Lopes e Naiara Magalhães – Revista Veja 18 de novembro de 2009 , págs. 42 e 43

18 de novembro de 2009

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17 de novembro de 2009

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